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看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。
作者： 金燦五
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總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！
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偶像團體Wonder Girls成員惠林、少女時代成員俞利及前成員潔西卡，
都找本書作者金燦五管理健康與雕塑身材曲線。
這些大明星為什麼要練伸展？還把重點放在大腿跟臀部？因為
．幾個動作就能排出自由基，年輕十歲。
．簡單動作，就能消除運動前後的肌肉痠痛感。
．人體大部分肌肉集中在下半身，鍛鍊大腿跟臀部可以遠離失智、糖尿病、高血壓。
．最重要的是能提高基礎代謝量，讓你不發胖。
◎核心伸展操，幫你的身材打基礎、變緊實
．上班彎腰駝背坐博客來書店太久，讓胸部肌肉結成一團，也讓背部緊繃。
做胸部伸展，可提升肌肉柔軟度，胸口不再硬梆梆。
?長期滑手機，累積在手臂與肩膀的緊繃感，會讓你變遲鈍，
甚至引發疼痛感。只要跟著作者這樣伸展，就能放鬆肩背。
◎深蹲──核心肌運動之魂，全身動能之源；
硬舉，矯正體態、蓄積體力
?全身肌肉有30％在大腿，為最大的糖分儲藏室，
持續深蹲，就能強化下半身底盤，體力不流失，迅速回春。
?想遠離彎腰駝背或是虎背熊腰？
硬舉能鍛鍊全身肌肉，幫你調整姿勢，解決體態不平衡。
◎弓箭步，結實大腿，找回翹臀
?弓箭步是鍛鍊大腿跟臀部的典型下半身運動，
能甩掉你腿上的贅肉，讓鬆垮的大腿更結實有力。
◎提踵、抬臀──有效預防心肌梗塞、不失智
?抬臀，能矯正骨盆和瘦腰；
提踵(腳跟)，能幫助血液循環、預防失智跟心肌梗塞。
?治療成人疾病也很大的幫助，但是，糖尿病患者適合飯後伸展；
高血壓患者，則避免太過激烈的肌力運動。
本書配合各種運動提供不同的伸展組合
包括高爾夫球、自行車、登山、羽毛球、足球等
運動前暖身，運動效果加倍又不容易受傷。
運動後伸展，快速修復肌肉、減輕痠痛，更可以預防老化。
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作者： 金燦五
新功能介紹- 譯者：林育帆
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/02
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
遭質疑跳票 柯文哲：也沒反攻大陸
（中央社記者顧荃台北15日電）台北市長柯文哲選前承諾南港瓶蓋工廠全區保留，但北市府9月初強行進行拆除工程。柯文哲今天面對媒體笑說，「你要說我錯了是不是？」「每次說要反攻大陸，也沒反攻大陸」。
柯文哲選前簽署同意說，承諾要全區保留南港瓶蓋工廠，但南港瓶蓋工廠守衛隊痛批，柯文哲上任後卻進行強拆工程，做得比郝市府還差。
柯文哲下午赴議會進行施政報告，會前受訪時表示，「你們都以為市長可以決定一切，但好像不是」，文資委員會、都審會決定的結果，他無法處理。
媒體詢問，既然如此，為什麼選前要輕易簽署同意全區保留？柯文哲笑著回應，「你要說我錯了是不是？」他說，他希望是這樣，但是文資委員會會議紀錄出來，市長也沒辦法改。
媒體追問，現在政見跳票要怎麼跟選民交待？柯文哲說，這是好問題，他也在思考；他也開玩笑說，「每次說要反攻大陸，也沒反攻大陸」。1040915
新聞來源https://tw.news.yahoo博客來網路書店.com/遭質疑跳票-柯文哲-也沒反攻大陸-064528243.html
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